Vlasy+nehty

Vlasy jsou korunou krásy každé ženy, ale i muže. Ať už máte dlouhé, krátké, světlé či tmavé, vždy by měly být lesklé, pevné, upravené a hlavně dobře vyživené.

Jedním z důležitých faktorů, které ovlivňují stav, zdraví a kondici vlasů i vlasové pokožky, je strava. Nevyvážená strava vede nejen ke zpomalení růstu vlasů, ale i ke snížení jejich množství a kvality.

Jaké potraviny vlasům prospívají?

Vlasy jsou až z 90% tvořeny bílkovinou zvanou keratin, jehož základními stavebními kameny jsou aminokyseliny. Zařaďme tedy do našeho jídelníčku dostatečné množství kvalitního masa a ryb. Ryby, a to zejména mořské, jsou pro naše vlasy také důležité tím, že dodávají kvalitní oleje a omega3 nenasycené mastné kyseliny.

Kvalitní oleje najdeme také v ořechách, které by se měly stát pravidelnou součástí našeho jídelníčku. Ořechy a semínka také obsahují vitaminy řady B a zinek – tyto látky jsou pro vlasy klíčové.

Zvýšeným příjmem listové zeleniny zajistíme dostatečné množství vitamínu K a železa a dostatečným příjmem ovoce také vitamín C. Všechny tyto látky jsou důležité pro správný růst vlasů.

Dostatečný pitný režim je základem zdravého těla a tedy i zdravých vlasů.

Jaké potraviny vlasům škodí

Co vlasům zásadně škodí je pravidelná konzumace potravin z fast foodu, vysoký poměr bílého cukru, soli a bílé mouky ve stravě a také pravidelné kouření.

Velkým "zabijákem" naší bohaté kštice je stres.