Saunování - Teplo, chlad a relax

Připadám si trochu jako v maďarských lázních, trochu možná jako ve starém Řecku. Stojím mezi bazénky přetékající místními lidmi a připomíná mi to plovárnu ze starých pohlednic Mašťova. Zvláštní atmosféra. Staré popraskané dlaždice, drolící se beton, vybledlé omítky, orezlé zábradlí. V tom všem hlahol a dětský smích, oblaka páry a vůně. Ach ty vůně. Vulkanická voda je nabitá sírou, solemi, minerály. Přímo za zády mi duní padající provazy stometrového vodopádu. Kolem dokola zvedají se hřbety ekvádorských And. Jsem v městských termálních lázních, v malém městečku Baňos, na úpatí obrovského aktivního stratovulkánu Tungurahua.

Voda ve zdejších bazénech má většinou kolem 40-50°C. Jeden menší bazének ale vynikal. Za prvé, nebyly v něm skoro lidé, za druhé, když už do něj lidé vstupovali, pak značně opatrně až rituálně. První krok na první ponořený schod. Jako by tisíce horkých jehel bodalo do každého kousíčku ponořené nohy. Ihned jsem to vzdal a pochopil, že to bude chtít trochu více péče. Prodýchal jsem si svůj záměr podobně jako při noření do ledové vody. Pro teď s větší pokorou a soustředěním se nořím do horké lázně. Usedám ihned za roh, delší cestu bych nesnesl, každý pohyb je buddhovským utrpením. Rozdýchávám ten obrovský stres. Opírám krk o rantl bazénku a pomalu se rozpouštím. Další příchozí rozvlní hladinu, každá vlnka je přívalem mohutného tepla a dalším šokem pro mé tělo. Zároveň cítím obrovské uvolnění snad všech svalů a kloubů. Po dvou minutách spěšně vylézám a rychle se nořím do bazénku vedle, tentokrát je ledová voda absolutním vysvobozením.

S takovou intenzitou tepla jsem ještě neměl tu čest a to ani v již zmíněném Maďarsku. Připomnělo mi to naše saunování. Notná dávka tepla a prudké ochlazení v ledovém jezírku. V efektu na svalový aparát měla ale horká sopečná voda zdaleka navrch. Často na tento zázračný bazének s láskou vzpomínám.

A tak se konečně dostáváme k saunování. Činnosti, ke které mě dovedl můj dobrý kamarád a švagr Petr. Už léta držíme v saunovací sezoně pravidelné čtvrtky, kdy se setkáváme někdy i s dalšími přáteli a společně tak trávíme dlouhé zimní večery.

Finská sauna a otužovaní pro mne hrají v životě velmi podobnou roli. Obojí přichází na přetřes s podzimem a ty nejintenzivnější zážitky přichází až se sněhem a ledem. Obojí má nesporný vliv na lidský organismus. Zdravotní benefity jsou všeobecně známé a dohledatelné. Můžu nastínit alespoň základ: komplexní vliv na posílení imunity, vyplavené endorfiny, regenerace, činnost srdce a dýchacího systému, podpora duševní rovnováhy a tak dále.

Osobně se vždy těším především na socializaci, na dlouhé hovory s přáteli. Rád se před prvním kolem otužím v ledové vodě, což značně zintenzivní celý prožitek, jelikož prvotní vstup do sauny vyhřáté na 95°C je umocněn staženými póry na kůži. V tu chvíli nevnímám žádné teplo, mysl je zmatená a dochází k pozvolnému obratu, kdy se póry otevírají a tělo se připravuje na druhý extrém. Podobně jako u otužování, i zde plně důvěřuji pocitům a snažím se tomu co nejvíce přizpůsobit. V sauně pobývám jen tak dlouho, dokud tělo nezavelí ven. Čas přesýpacích hodin beru jako průvodní ukazatel, daleko více dbám na aktuální rozpoložení a kondici. Vím, že mé tělo si umí samo říci. Následuje návštěva ledového jezírka. Nořím se celý a pod hladinou setrvávám. V odpočívárně pak přemýšlím nad vlastním tělem, jakou dokonalou chemickou laboratoří je. Stavy, které na lehátku zažívám se blíží extázi. V pozměněném stavu vědomí se propadám do matrace. Z totální přítomnosti do jiné dimenze a zase zpět. Čekají mě ještě dvě kola.

Přikládám Petrovo zkušenosti a jeho saunovací doporučení

1. Vždy se umýt před saunou. Po sauně již nepoužívat mýdlo nebo sprchový gel, jelikož jsou otevřené póry v kůži.
2. Během saunování hodně pít, ideálně vlažnou vodu nebo čaj. NE alkohol.
3. Nepoužívat v sauně plavky nebo jiné oblečení, zakrytá část těla se více zahřívá, potí, a póry se mohou zanést.
4. Po každém kole sauny se vždy důsledně ochladit. Pokud se nořím do ledové vody pak pomalu a klidně.
5. Alespoň 3 cykly. Celou proceduru teplo-chlad opakovat minimálně 3x, čas zkracovat úměrně kondici.
6. V sauně ležet nebo nosit čepici. U stropu je obrovské teplo, hlava se začne rychle přehřívat a žene člověka ven zbytečně brzy.
7. Po zchlazení následuje odpočinek na lehátku (zhruba stejnou dobu jako jste trávili v sauně). Relaxujte, pozorujte svou mysl, své tělo, rozjímejte.
8. Vždy se saunujte tak dlouho, dokud je vám to příjemné. Saunování nesmí být na výkon. Podle pocitu přizpůsobte i teplotu v sauně.
9. V sauně můžete dýchat nosem i pusou, ale hlavně plynule a klidně (mělce)
10. Udělejte si na saunování dostatek času. Pečlivě vybírejte společnost. Je to rituál klidu a relaxace.