Detoxikace organismu

Když slyšíme o detoxikaci těla, často si představujeme různé bylinky, zeleninové šťávy a jiné přírodní produkty, které mají rychle odstranit všechny toxiny, které jsme do našeho těla zavedli, zejména během nedávných svátků a Silvestra. Často se snažíme dosáhnout i úbytku na váze jako dodatečného benefitu. Z dlouhodobého hlediska však tento přístup k péči o naše tělo nemusí být optimální. Proč?

Přírodní cyklus

Jako lidé jsme nedílnou součástí přírody a podléháme přírodním zákonům, včetně cyklů čtyř ročních období. Tyto přírodní cykly jsou v nás zakódovány. Když se podíváme kolem sebe, uvidíme, jak stromy shazují své listy a vstupují do vegetačního klidu. Živočichové, hadi, brouci, včely - všichni jsou ve stavu "zimního spánku", teplokrevní tvorové snižují svou aktivitu a šetří energii. My lidé jsme obklopeni moderním komfortem, jako je stálé teplo, osvětlení kdykoliv, a nadbytek potravy. Tyto faktory narušují naše přirozené biorytmy. Namísto toho, abychom šli spát se setměním, snižovali aktivitu a šetřili potravu, abychom přežili zimu, naše tělo se snaží udržet energii pro přežití. Nemusíme tedy provádět razantní detoxikaci těla právě teď. Místo toho můžeme zvážit alternativní přístup.

Zimní detoxikace

Spánek

Dopřejme našemu tělu kvalitní a dostatečný spánek. Náš organismus má vlastní regenerační schopnosti, ale potřebuje k tomu vhodné podmínky. Klíčovým faktorem je klidný noční spánek. Naše tělo se nejvíce regeneruje mezi půlnocí a čtvrtou hodinou ráno. Měli bychom se tedy pokusit spát v tuto dobu hlubokým a nerušeným spánkem, což podpoří detoxikaci a regeneraci našeho těla. Nechme mobilní telefony, tablety a počítače minimálně dvě hodiny před spaním. Místo toho se soustřeďme na relaxační koupele, vonné oleje, meditaci a uvolňující byliny. Není vhodné před spaním číst napínavé knihy nebo sledovat zprávy.

Dýchání

Dech je základním prvkem života, protože bez kyslíku nemůžeme existovat. Bohužel mnoho z nás dýchá povrchně, což znamená, že naše tělo nedostává dostatečné množství kyslíku. Hluboký dech je klíčový pro energii a detoxikaci těla. Povrchní dýchání nezajistí dostatečné zásobení kyslíkem a detoxikací celého těla. Zahrňme do svého každodenního programu různé dechové techniky, jako je jóga nebo metoda dechu Wim Hofa. Dýcháme hluboko a vědomě!

Pohyb

Tělesný pohyb aktivuje naše svaly, které hrají klíčovou roli v lymfatickém systému. Lymfa je součástí našeho imunitního systému a přispívá k celkové detoxikaci těla. Rychlá chůze je ideálním způsobem pohybu. Intenzivní rychlá chůze s použitím rukou (tzv. nordic walking) podporuje cirkulaci krve a lymfy, stimuluje uvolňování "hormonů štěstí" a zvyšuje okysličení těla. Je to skvělý způsob vnitřní detoxikace.

Strava

Není třeba držet přísné diety. Poslouchejme své tělo a reagujme na jeho signály. Každý člověk má odlišné potřeby. Krátký půst občas prospěje každému. Někteří preferují celodenní půst, kdy pijí pouze vodu, zatímco jiní si dopřávají ovoce a ořechy. Každý jsme jedinečný. Některým lidem, jako je můj případ, vyhovuje nejíst celé dopoledne, poté si dát oběd a večeřet lehce. Tento režim mi pomáhá cítit se dobře. Měli bychom však vyvarovat potravin a nápojů s přidaným cukrem (přirozený cukr v ovoci je v pořádku), výrobků z bílé mouky, alkoholu, kravského mléka (zakysané mléčné výrobky jsou v pořádku), masa z průmyslového chovu, uzenin, tavených sýrů. Mějme zdravý selský rozum a držme se zásady "jezte do polosyta, pijte do polopita".

Byliny jako pomocníci

Matka příroda nám poskytuje mnoho bylin, které mohou podpořit detoxikaci těla. Zimní období nám nabízí byliny, které působí na ledviny, močový měchýř, lymfatický systém, tenké střevo a pomáhají harmonizovat pH v těle. Tyto bylinky nám dodávají energii a podporují odplavení toxických látek. Můžeme zvážit bylinky jako je zlatobýl, jitrocel, kopřiva, fenykl a andělika.